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逆三角形をつくる筋トレ方法！ 鍛え方とメニュー どこを鍛えれば逆三角形の見栄えになるのか？ 背中の逆三角形をつくるには腕・背中・肩の3点を鍛えること。 肩をボリュームアップさせて、背中の厚みをつくり、腕を横方向へ張り出させる。 さらに腰回りをしっかり引き締めれば背中の上下でギャップが出て、より逆三角形感を演出してくれます。 逆三角形の1．ダンベル・ベントオーバーロウイング 広背筋 両手にダンベルを持ち、肘を伸ばします。 背中を一直線に保ったまま、上体を前傾させましょう。 膝は少し曲げますが、体重が踵にかかり過ぎないように注意してください。 ダンベルを腰骨に向かって引き上げます。 この時に前腕が垂直になるようにしてください。 体重はスタート姿勢と同じくつま先側にかけ 皆さん、こんにちは！筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下 （まつした・ぎゃくさんかっけい）です！美 ボディを作る背中のトレーニング！今日は背中の種目「チンニング（懸垂）」をご紹介します！僕の美 （三角形）ボディを作る真骨頂 松下 ぎゃくさんかっけい の名前の由来 理由は筋肉 ジムや食事は Uwasa Channel 逆三角形 筋肉 ダンベル